Турбулентная тренировка - это комбинация тренировки с отягощением и интервальной тренировки, которая требует минимального спортивного оборудования и обычно длится около 45 минут. Она увеличивает метаболизм настолько, что организм продолжает сжигать жир после тренировки. Рекомендуется тренироваться три раза в неделю и пропускать одну неделю после каждых 12 недель тренировки для восстановления. Тренировка должна заканчиваться растяжками и никогда не пропускать разминку.

Регулярные упражнения для талии помогут сгонять жир и сделать талию тонкой и гибкой. В статье представлены два упражнения, которые не накачивают боковые и косые мышцы. Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день.

В статье представлены топ-5 упражнений для красивых ягодиц, включая приседания со штангой на плечах, разведение ног на тренажере и выпады с гантелями или штангой. Для каждого упражнения описаны цель и правильная техника выполнения.

Стать красивой и стройной не так уж и сложно, если приложить усилия и следовать правильному питанию и активному образу жизни. Лишний вес может привести к множеству негативных последствий для здоровья, поэтому важно следить за своим телом. На пути к красивой фигуре помогут правильное питание и регулярные тренировки. В статье рассказывается о том, как избавиться от лишних килограмм, укрепить мышцы живота и пресса, а также о том, какие диеты и БАДы помогают похудеть.

Программа Табата - это интервальная высокоскоросная тренировка, которая заменяет час фитнеса. Она обеспечивает быструю результативность, положительное влияние на сердце и быстрое сжигание подкожного жира. Суть программы заключается в выполнении упражнений в самом быстром темпе в течение 20 секунд, чередуя их с 10-секундными перерывами на протяжении 4 минут. Наиболее подходящими упражнениями для Табата-тренировок являются комплексные упражнения.

Творог - полезный продукт для здорового питания. В статье представлены 4 диетических рецепта с творогом: творог по-эфиопски, блинчики из овсянки, овощной салат с творогом и омлет с творогом и шпинатом. Каждый рецепт содержит информацию о калорийности и пищевой ценности блюда.